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        谷雨節氣如何養生?寶雞市中醫醫院:柔肝、健脾、去濕!

        發布日期:2023-04-19 17:45:50 閱讀量:2471

        “谷雨春光曉,山川黛色青”。谷雨是農歷二十四節氣中的第六個節氣,也是春季的最后一個節氣,指雨水增多,大大有利于谷類農作物的生長。斗指辰;太陽黃經為30°,每年4月19日~21日時太陽到達黃經30°時為谷雨,《月令七十二候集解》中說:“三月中,自雨水后,土膏脈動,今又雨其谷于水也……蓋谷以此時播種,自下而上也?!惫糯忉尲此^“雨生百谷”,故此得名。

        中國古代將谷雨分為“三候”:“第一候萍始生,谷雨之日,萍水始相逢;第二候鳴鳩拂其羽,谷雨后五日,鳴鳩拂其羽,鳩即布谷鳥;第三候為戴勝降于桑,“戴勝”又稱雞冠鳥,此時落于桑樹,蠶將生之候?!笔钦f谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。

        春雨綿綿是谷雨最主要的特點。谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,有利于農作物的生長,是播種移苗,埯瓜點豆的最佳時節。反映出了節氣的農業氣候意義。民間在谷雨節氣,清明祭黃帝,谷雨祭倉頡,是自漢代以來流傳千年的民間傳統。

        “吃春”,谷雨前后,香椿醇香爽口營養價值高,故有“雨前香椿嫩如絲”之說。賞牡丹,“谷雨三朝看牡丹”,牡丹花被稱為谷雨花、富貴花,谷雨時節賞牡丹已綿延千年。至今,山東菏澤、河南洛陽都會在谷雨時節舉行牡丹花會,供人們觀賞游玩。喝谷雨茶、走谷雨、谷雨貼、祭海等習俗。

        谷雨至,春已晚,萬物生長漸旺,天氣尚未盡熱,而濕氣已至。此時節養生當以“柔肝、健脾、去濕”為要,以助肝氣升發,安然入夏。

        谷雨節氣養生五大要點請牢記

        一、防“濕邪”傷身

        潮濕多雨是此時的氣候特點,中醫認為濕為陰邪,易損陽氣,易傷脾胃。由于谷雨節氣后空氣中的濕度逐漸加大,因此需防“濕邪”侵襲傷身。如人們的飲食稍有不慎,則容易感受濕邪,出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀。因此,健脾除濕、助脾運化是谷雨時期養生調理的重點。如果已有“濕邪”侵入,在日常飲食中,可增加一些利水祛濕的食物,如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

        《黃帝內經》有云:“脾者土也,治中央,常以四時長四藏,各寄治十八日?!边@是說四季季末的十八日均由脾所主,谷雨節是春季最后一個節氣,谷雨養生除了養肝護肝外,還需要注意健運脾胃,因為過了谷雨便意味著春季快過去了,夏天即將來臨,夏天以炎熱潮濕天氣為主,此時應根據個人體質,可適當多吃健脾胃、祛濕食物,如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等,為入夏打基礎。

        春茶清濕熱:此時適當飲用谷雨茶(特別是綠茶),能清熱利濕,化濁醒神,暢通人體氣機,一掃疲乏困倦癥狀。

        二、注意保暖勿著涼

        起居環境方面,谷雨節氣過后,氣溫會逐漸升高,雨量開始增多,但是也要注意保暖,早晚最好加件衣。話說“谷雨寒死老鼠”,“很多人像夏天一樣穿衣服,其實季節還沒有到,濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內,導致感冒。注意開窗通風、加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。

        夜臥早起,好睡眠。中醫認為,春季的睡眠原則為“夜臥早起”。不過這里的夜臥指的是相對秋冬的作息時間可稍晚一點,但也要盡量在晚上11點以前入睡,早起以6點左右為宜。要預防“春困”,除了要保證睡眠時間和質量、不宜吃得過飽外,還可以多進行戶外運動。通過鍛煉改善生理機能,加速體內循環,提高大腦的供氧量,“春困”也會得以緩解。

        三、忌憂愁焦慮,柔肝疏肝

        谷雨節氣中,在精神情志養生方面,還要重視精神調養,應戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態,聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火亢動。從中醫養生的角度講,春屬木,與肝相應。立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、谷雨時節達到最旺。此時如果七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生發,導致臟腑機能紊亂。因此,柔肝疏肝,調暢情志也是這一節氣的養護重點。

        四、運動調養

        中醫講究“春夏養陽,秋冬養陰”,春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣清新,正是采納自然之氣養陽的好時機。人們應根據自身體質,選擇適當的鍛煉項目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養性,而且還能擴大身體的新陳代謝,增加出汗量,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強身體素質,減少疾病的發生,使身體與外界達到平衡。

        五、避免接觸過敏源

        風大沙多是這一節氣的顯著特點,應盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動,外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段,并戴口罩或用紗巾蒙頭,多喝水,適當多吃些清肺、潤肺食物。

        此外,谷雨前后,楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀,所以如果進行戶外活動,一定要做好防護。

        專家名片

        趙麗,治未病科主治醫師。世界中醫藥學會聯合會五運六氣專委會理事。陜西省保健學會中醫保健專業委員會委員;寶雞市中醫學會五運六氣專業委員會副秘書長。

        2011年畢業于廣西中醫學院,一直從事中醫治未病工作;跟從全國龍砂醫學流派傳承人顧植山教授學習五運六氣經典理論,為第十五批龍砂醫學流派后備傳承人。2021年于廣東省中醫院進修學習。

        參與省級科研1項,參與提出的國家級《腰椎早衰狀態人群治未病調理方案》,已成為國家中醫預防保?。ㄖ挝床。┲攸c??茀f作組第二批特定健康狀態人群調理方案,榮獲寶雞市第16屆自然科學優秀學術成果獎一等獎;發表論文6篇。多次獲得"優秀帶教,先進個人"榮譽稱號。

        從事中醫臨床工作十余年,臨床經驗豐富,精通中醫傳統理論,擅長針藥結合,熟練運用中醫外治法,治療頸肩腰腿疼者、失眠者、帶狀皰疹、面癱、跟痛癥、情志疾患等患者人群及亞健康狀態人群,為其提供體質辨識及相應的個性化調養方案,以中醫傳統特色外治法為干預手段,療效甚佳。

        門診時間:周一、三、四、五全天,周二、六上午

        門診地點:國醫館404

        24小時在線就診咨詢電話:

        聯系電話:17789272251

        (來源:寶雞市中醫醫院)

        編輯:賀雅楠

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